擒敌拳共16个动作。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防击打的能力。
一、贯耳冲击
主要用于由前掼耳，击胸、腹。
二、抓腕砸肘
主要用于由前抓腕砸肘。
三、挡臂掏腿
主要用于掏腿后推击腹、胸部。
四、砍肋击胸
主要用于以双掌砍肋、双拳击胸。
五、缠腕冲拳
主要用于破抓腕，拧臂击面。
六、上架弹砍
主要用于架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。
七、接腿涮摔
主要用于接抱敌腿，涮摔制敌。
八、横踢鞭打
主要用于用横踢、鞭拳实施连续攻击。
九、直摆勾击
主要用于运用组合拳法实施连续攻击。
十、抱腿顶摔
主要用于由后抱，顶敌腿摔。
十一、绊腿抡摔
主要用于抄抱敌腿，下绊上抡反击。
十二、格挡弹踢
主要用于格挡护头，踢档击腹反击。
十三、侧踹下砸
主要用于侧踹击胸，跟进下砸。
十四、马步侧击
主要用于提膝防守，以插掌侧击实施连续攻击。
十五、提膝前戳
主要用于提膝格挡，戳记喉部。
十六、摆勾冲膝
主要用于摆击头部，攻击、膝顶胸部。
