1、做完热身运动以后,平躺在垫子上,双腿屈膝,小腿与地面形成45度角,脚底平稳踩住地面。然后,将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动。
2、这时需要我们的颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离,腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,并配合呼吸。
3、保持身体弯曲2~3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气。如此反复几组,就可以起到减肥瘦身,锻炼腹部肌肉的作用啦。
上一篇:萧云仙
下一篇:电影捉迷藏
相关文章
牛肉汉堡的做法
09月08日
条肉
09月07日
冷焰火
09月06日
海蜇怎样做
08月31日
彩霞鱼
08月30日
蜜斗鱼的做法
最新文章
遗迹是什么意思
高碳钢是什么材质
黑皮裤
鲁s是哪里的车牌
什么地图
儒家文化圈
热门文章
大熊猫生活在什么地方
割须弃袍
陆地和海洋的比例
储蓄卡和银行卡的区别
海豚湾
白族人民