健康跑步

时间:2024-06-27 13:10:30编辑:球迷君

1、跑步要根据自身的年龄及身体状况,选择合适的跑步量和跑步时间。

2、控制跑步的次数,每周跑步不要超过4次。总量低于40公里。

3、跑步的时候,先进行低强度的慢跑。尽量用鼻子呼吸。

4、慢跑过后,跑步的激烈程度变大。呼吸方式采用一步一吸一步一呼或二步一吸二步一呼。

5、跑步的时候,根据自己的实际情况,循序渐进地增加训练量。

6、跑步中遇到伤痛问题,要及时调整。必要时咨询医生。

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