1、取站立姿势,两脚分开与肩同宽,双脚稍成外八字,膝微屈,两臂自然下垂放于身体两侧,身体要正直;
2、意想自身膨胀变成无限大,意想身体向天上宇宙星际无限拉长,头部伸向宇宙上空银河系,双脚伸入地球中心,穿过地球;
3、吸气,随呼气默念“松”字,要意想全身表层张力随“松”字而逐渐消失,呼吸要深、长、匀、细;
4、转两手掌心向外,两手掌从两侧由下往上沿宇宙天边画弧;
5、沿脚底“涌泉”穴和脚大拇趾尖触地心,穿过地球进入宇宙星际,同时两手导引至下丹田位置后放回两侧、按上法连续做30分钟左右。
1、取站立姿势,两脚分开与肩同宽,双脚稍成外八字,膝微屈,两臂自然下垂放于身体两侧,身体要正直;
2、意想自身膨胀变成无限大,意想身体向天上宇宙星际无限拉长,头部伸向宇宙上空银河系,双脚伸入地球中心,穿过地球;
3、吸气,随呼气默念“松”字,要意想全身表层张力随“松”字而逐渐消失,呼吸要深、长、匀、细;
4、转两手掌心向外,两手掌从两侧由下往上沿宇宙天边画弧;
5、沿脚底“涌泉”穴和脚大拇趾尖触地心,穿过地球进入宇宙星际,同时两手导引至下丹田位置后放回两侧、按上法连续做30分钟左右。
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